Летний сезон приносит радость прогулок на свежем воздухе и пляжного отдыха, однако высокие температуры могут представлять собой угрозу для здоровья, особенно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. О том, как снизить риски в жару, поделилась врач-кардиолог, заведующая кардиологическим отделением больницы №2 Ярославля, Виктория Корнилова. Более детально с её рекомендациями можно ознакомиться на сайте Ярославского региона.
Летние высокие температуры способны вызывать неприятные симптомы даже у здоровых людей: учащенное сердцебиение, одышку, головокружение и чувство нехватки воздуха. Для людей с уже существующими сердечными заболеваниями жара представляет собой особенно значительную опасность. По словам Виктории Корниловой, жара является серьезным стрессом как для пациентов, так и для врачей. Она отмечает, что потеря влаги из-за повышенного потоотделения в сочетании с мочегонным эффектом лекарств может привести к ухудшению самочувствия. К сожалению, многие пациенты не осознают этих рисков, и количество госпитализаций в кардиологические отделения в летний период растет.
Чтобы минимизировать риски, врач рекомендует следовать нескольким простым правилам. Во-первых, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями важно получать достаточное количество свежего воздуха. Лучше всего проводить время на улице, но обязательно находиться в тени после полудня, когда солнечные лучи наиболее интенсивны. Виктория Корнилова подчеркивает, что никакие защитные головные уборы не способны полностью защитить от солнца, поэтому важно избегать его воздействия в пик жары.
Одним из рекомендуемых способов отдыха является послеполуденная сиеста. По словам врача, для этого лучше выбрать место с легким ветерком, так как духота может негативно сказаться на самочувствии.
Кроме того, наиболее подходящее время для прогулок — утро до 10:00 и вечер после 17:00. Тем, кто планирует путешествия в жаркие страны, следует быть осторожными. Виктория Корнилова отмечает, что частые вопросы пациентов касаются возможности поездок на юг России или в такие страны, как Египет, Таиланд и Турция. Ответ зависит от состояния здоровья и диагноза. В некоторых случаях дальние перелеты могут быть противопоказаны, а поездки на поезде, напротив, могут быть вполне допустимыми.
Важным аспектом для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями является консультация с врачом. Возможно, в жару потребуется скорректировать дозировку принимаемых препаратов, чтобы избежать обезвоживания.
Также стоит помнить, что защитить свои глаза от ультрафиолета важно не только для предотвращения спазмов сосудов, но и для общего здоровья. В летний период полезно употреблять продукты, богатые калием и магнием, такие как курага, изюм, бананы, гречка и фасоль, которые поддерживают здоровье сердца.
Курение в жару также может усугубить состояние здоровья, так как никотин препятствует поступлению кислорода в кровь, что критически важно для сердца в условиях жары. Важно всегда иметь при себе необходимые препараты для экстренной помощи, например, валидол и нитроглицерин. Проверка аптечки перед поездкой на дачу или на отдых — обязательная мера для сердечников.
Летняя одежда должна быть не только стильной, но и удобной для здоровья. Выбирайте светлые ткани из натуральных материалов и избегайте тесной одежды, чтобы тело могло дышать.
Также следует пересмотреть свой рацион: уменьшить потребление мяса и животных жиров, увеличить количество растительной и молочной пищи, добавляя зелень. Ешьте небольшими порциями и старайтесь уменьшить количество соли.
Не забывайте пить достаточно жидкости, предпочтительно воду, морсы и зеленый чай. Травяные отвары с лимоном и льдом также будут полезными. В то же время следует избегать слабоалкогольных напитков, так как они способствуют обезвоживанию.
Тем, кто любит баню, важно помнить, что в жару лучше отказаться от этого удовольствия. На пляже не стоит резко нырять в воду после солнечных ванн, так как резкие перепады температуры могут вызвать сердечный приступ даже у здоровых людей.
В течение дня полезно сбрызгивать кожу прохладной водой, чтобы освежиться. Дачникам важно быть осторожными в жару: выполнение работ на открытом солнце может быть опасно для здоровья. Рекомендуется режим работы 30 минут с 15-минутными перерывами.
Если кому-то стало плохо, необходимо немедленно отвести его в тень, сбрызнуть лицо и грудь водой и расстегнуть одежду. Вызовите скорую помощь при необходимости, чтобы избежать серьезных последствий.