Многие, кто когда-либо пытался сбросить вес в компании партнера, замечают, что мужчины зачастую достигают результатов быстрее. При равных условиях питания и физических нагрузок они видят значительное снижение веса, тогда как женщины часто сталкиваются с периодами застоя или даже увеличением. Об этом сообщает 76.Ru.
По словам тренера по комплексному похудению Алексея Конина, сравнивать мужчин и женщин в этом вопросе было бы неправильно. Проблема не в мотивации или силе воли, а в физиологических особенностях организма.
«Разница между мужчинами и женщинами заключается исключительно в биологии, а не в желании похудеть», — утверждает Конин.
Эксперт поясняет, что одной из причин этого явления является гормональный фон. Тестостерон, который присутствует в организме мужчин, способствует поддержанию мышечной массы, а мышцы, в свою очередь, расходуют больше энергии даже в состоянии покоя. Именно поэтому мужской организм более эффективно реагирует на дефицит калорий.
«У мужчин главный анаболический, строительный гормон — это тестостерон. Он помогает строить мышцы, а мышцы сжигают калории», — уточняет Конин.
У женщин же важную роль играет эстроген, который помогает организму создавать энергетические запасы, что связано с репродуктивной функцией. «Эстроген буквально говорит организму: запасай, откладывай — это стратегический материал для будущего потомства», — добавляет тренер.
Конин также подчеркивает, что неправильно говорить о «мужских» и «женских» гормонах в том смысле, что каждый из них существует как у мужчин, так и у женщин. На массу тела влияет не один гормон, а целый комплекс процессов. Кроме тестостерона и эстрадиола, важную роль играют пролактин, прогестерон, гормоны щитовидной железы и многие другие факторы. Разобраться в этом могут только врачи.
«Не существует четкого деления на мужские и женские половые гормоны. Тестостерон и эстрадиол есть у всех, и они отвечают как за накопление, так и за сжигание жира», — подчеркивает Алексей.
Еще одной проблемой, с которой сталкиваются женщины, являются изменения, происходящие во время менструального цикла. Конин отмечает, что за неделю до начала цикла организм может задерживать жидкость, что приводит к увеличению веса и усилению аппетита. «За неделю до цикла бывает, что включается режим «всё пропало»: хочется сладкого, соленого, а весы показывают прибавку. Но не стоит паниковать — это не жир, а вода. Организм запасает ее», — успокаивает тренер.
По его мнению, не стоит оценивать эффективность похудения, основываясь на ежедневных изменениях веса. «Диета в этот период — это война с физиологией. Вы всё равно проиграете. Поэтому смиритесь, и на длинном этапе похудения всё это выровняется», — говорит Конин.
Несмотря на влияние физиологии, Алексей Конин призывает не списывать все сложности с похудением только на гормоны. Если есть подозрения на серьезные нарушения, следует обратиться к врачу для обследования. «Перед началом работы с клиентами я рекомендую пройти базовый чекап. Сначала проверяю щитовидную железу, затем половые гормоны. На основе анализов я могу направить человека к нужному специалисту», — делится он.
Алексей добавляет, что результаты анализов могут помочь вовремя выявить возможные проблемы, однако их интерпретация и назначение лечения должны оставаться за профильными специалистами.