Многие ошибочно полагают, что перегрев возможен исключительно под солнечными лучами. Однако тепловой удар может настигнуть любого, и его последствия могут быть крайне серьезными. Как сообщает Мэрия города, важно помнить, что солнечный удар связан с воздействием прямых солнечных лучей на голову, тогда как тепловой удар представляет собой перегрев всего организма, что нарушает жизненно важные функции, включая сердечно-сосудистую, дыхательную и центральную нервную систему. Получить тепловой удар можно не только на улице, но и в душных, плохо проветриваемых помещениях.
Кто находится в группе риска?
Особенно уязвимы в данной ситуации дети и пожилые люди. У младенцев центр терморегуляции еще не развит, а у пожилых людей он функционирует менее эффективно. Также к группе риска относятся малоподвижные люди, особенно те, кто проводит много времени в душных помещениях.
В число тех, кто подвержен риску, входят:
- люди с хроническими заболеваниями (сердечно-сосудистые, эндокринные, сахарный диабет);
- спортсмены во время физической нагрузки и работники, находящиеся на жаре;
- люди с избыточной массой тела;
- беременные женщины;
- пациенты, принимающие определенные лекарства (антигистаминные, антидепрессанты, нейролептики, диуретики и сосудосуживающие капли).
Как распознать тепловой удар?
Симптоматика теплового удара может проявляться достаточно остро:
- повышение температуры тела до 40 градусов и выше;
- спутанность сознания, галлюцинации, бред;
- пульсирующая головная боль, тошнота, рвота;
- жажда, ощущение удушья, нехватка воздуха;
- учащенное сердцебиение.
При отсутствии своевременной помощи возможны серьезные последствия, включая расстройство сознания и даже летальный исход.
Профилактика теплового удара: как защитить себя?
Во избежание перегрева следует ограничивать нахождение под прямыми солнечными лучами, особенно в промежутке с 11 до 16 часов. Для занятий спортом и прогулок лучше выбирать утренние и вечерние часы.
Одежда должна быть из натуральных тканей, свободной и светлой. Головные уборы необходимо выбирать по размеру, из хлопка или льна, светлых тонов, а для длительного пребывания на солнце лучше всего подойдут шляпы с широкими полями. При нахождении в помещениях без кондиционера следует регулярно проветривать их и стараться минимизировать время, проведенное в духоте.
Сколько воды необходимо пить в жару?
Вопрос поддержания питьевого режима особенно актуален в летний период. Организм может терять до двух литров жидкости в сутки только с дыханием и потом. Рекомендуется пить около 35 мл на килограмм массы тела. Например, для человека весом 80 кг это составляет минимум 2,5 литра в день.
В условиях сильной жары рекомендуется увеличивать потребление жидкости до полутора-двух литров в час, однако такие рекомендации касаются здоровых людей. Тем, кто страдает от сердечной недостаточности или заболеваний почек, следует согласовывать питьевой режим с врачом.
Газировка, кофе и сладкие лимонады не являются заменой воде и могут даже усугубить обезвоживание. Наилучшим выбором в жару остаются обычная вода, минеральная вода, несладкие компоты и морсы, но не ледяные.
Первая помощь при тепловом ударе.
Если у человека проявились признаки теплового удара, следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью, вызвав скорую. Это первоочередная задача.
Что делать до приезда «скорой»:
- переместить пострадавшего в прохладное место и снять лишнюю одежду;
- применить прохладные (но не ледяные!) компрессы на лоб, шею, подмышки, паховую область и под коленями;
- снизить температуру тела до 38,8 градусов, не опуская ниже, чтобы организм мог активировать свои защитные механизмы;
- не давать жаропонижающие препараты, так как они не эффективны при тепловом ударе;
- по возможности, предлагать пить воду небольшими порциями, если пострадавший в сознании.
Тепловой удар представляет собой опасное состояние, требующее быстрого реагирования. Не стоит медлить в таких ситуациях — берегите себя и свое здоровье!